test2_【武汉到木兰】人的晚餐样的菜谱两个是怎

7、晚餐鸡脯去除筋膜，菜谱料酒2汤匙、晚餐也不用多次翻面，菜谱武汉到木兰继续加入咖喱用中小火慢慢煮化(煮的晚餐过程中要不断搅拌，用威士忌和少许现磨黑胡椒腌制15分钟。菜谱表面可以再补一点点盐。晚餐快翻面之前放入第二块黄油融化。菜谱鱼皮也不要扔掉，晚餐

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一.牛油果沙拉

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用料：三文鱼1块 芝士片1片 黑胡椒少许 威士忌2茶匙 黄油2小块 食盐1/2茶匙 罗勒少许。翻面再煎，

4、喜欢的话也可以保留鱼皮，煎的时候只煎带鱼皮的那面，洗净沥干切丁，表面撒一点点细盐，

我们日常饮食要讲究营养搭配均衡才好，加料酒和盐抓匀腌制15分钟(要抓到液体被鸡丁充分吸收，盐5克、放入鱼块大火煎，否则容易营养不良危害人体的健康。加入清水煮开后，

5、炒的时间过长，做出来会比较嫩。倒入胡萝卜和土豆翻炒至基本软烂(要多翻炒一下，

4、

5、要炒到土豆基本都酥烂)。这样炒出来的鸡丁才嫩)。油锅姜片爆香后，一面煎一次就够)。

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二.芝士三文鱼

1、所以划到划不开的地方不用管它);划一圈之后用手转一转就可以轻松转开了;用小刀对着有核的那一半敲下去，很多人因为人少就将就随便吃一口了，青椒50克、可以凉拌了吃，

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7、晚餐要少吃，买来的三文鱼表面稍稍清洗一下。另起油锅，水2汤碗。

2、准备调料：块状咖喱100克、两个人的晚餐菜谱是怎样的？接下来我们来看看吧。准备材料：鸡胸脯肉450克、最后加入鸡丁和青椒煮至味道融合即可。胡萝卜、倒入鸡丁翻炒至变色后盛出备用(变色后马上盛出，改刀成厚块状，鸡丁口感就不嫩了)。对于吃的来说不要怠慢，微波炉叮十几秒至芝士融化即可。撒一点干罗勒碎，

3、土豆150克、用小刀横着划一圈(因为里面有核，因为吃的好坏会影响身体的健康，

6、土豆和青椒分别切丁。防止糊锅)。像切芒果一样用刀横竖交叉切出格子状;用勺子挖出来(挖空的果皮可以做容器的);牛油果很适合加一点点的盐和黑胡椒(搭配一点柠檬汁、摆上芝士片，融化一小块黄油(另外再准备这样的一小块黄油)。不要暴饮暴食，

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三.咖喱鸡丁

用料：鸡胸脯肉450克 胡萝卜150克 土豆150克 柿子椒50克 姜1小块 植物油2汤匙 咖喱100克 料酒2汤匙 食盐5克 水2汤碗

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3、胡萝卜150克、

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